الرئيسية / مشي / تجربتى مع المشى فجراً
5

تجربتى مع المشى فجراً

بدأ انتظامي الأخير بالمشي للصحة في مدينة الرياض مع صديق عزيز جدا، أفتقده كثيرا الآن، وأتمنى له كل الصحة والتوفيق من قلبي، وأدعو الله أن ييسر لي أن أمشي معه مرة أخرى.

كنا نعاني نحن الإثنين من سمنة مفرطة وتعاهدنا على المشي يوميا سويا. اخترنا أن يكون وقت المشي بعد الدوام مباشرة فقد كان الأنسب، أي بعد العصر بقليل، كنا نمشي أحيانا في مضمار الحي وأحيانا في مضمار الشركة.

لا أذكر كيف كانت بدايتي مع المشي، لكني تعرفت على الدكتور صالح الأنصاري @salihalansari عن طريق تويتر، وبدأت أقرأ تغريداته ونصائحه في وسم (هاشتاق) #المشي_للصحة تغيرت بعض قناعاتي عن رياضة المشي، وأحسست أكثر بأهميتها في حياتي. استفدت كثيرا من تغريداته وتحسن أدائي في المشي.
المشي فجرا
لم أكن أكترث لموضوع المشي فجرا وآثرت المشي عصرا لسهولة الالتزام به بالنسبة لي. في لقاء مع الدكتور، طرح موضوع المشي فجرا، ونصحني أن أجربه ولو في عطلة نهاية الأسبوع. أول تجربة للمشي بعد الفجر كانت رائعة ومثل الطُعم الذي يجذب السمكة، وفعلا تم ذلك. الانتظام في المشي فجرا كان صعبا في البداية لأنه يتطلب تغييرا جذريا في البرنامج اليومي مثل النوم باكرا.
التزامات عائلية وتحدي الوقت
لعل بعضكم يذكر أني كنت أغرد سابقا في حسابي على تويتر، عن المشي في مضمار الشركة صباحا قبل الدوام، بسبب قرب موعد انتهاء صلاة الفجر من وقت توصيل الأولاد للمدارس. في العادة لا أحب أن أمشي أقل من 6 كلم، إلا أن قصر الوقت بعد صلاة الفجر قلص المسافة إلى 4 كلم. المشي في المضمار الذي استحدثته الشركة شجع الكثير من الموظفين على المشي صباحا، لكن المشي بعد طلوع الشمس بفترة كان مزعجا بسبب أني أعرق كثيرا وأنا في طريقي للمكتب.
هذه السنة تغير وقت بدء الدراسة في المدارس مما سبب تحديا جديدا باعتبار أني أوصل أولادي للمدارس صباحا. توصيل الأولاد للمدارس مهم جدا بالنسبة لي ولا أريد أن أتخلى عنه، فكرت في معاودة المشي في مضمار الشركة لكن الجو سيكون حارا بالنسبة لي بعد طلوع الشمس، خطر على بالي المشي قبل الفجر كحل للمشكلة وجربته من أيام فقط، التجربة كانت رائعة جدا.

الحل : المشي قبل الفجر
المقصود بقبل الفجر من نصف ساعة إلى ساعة قبل أذان الفجر، هدوء وسكينة ووقار وطمأنينة لا مثيل لهم، سماع أذان الفجر من عدة مساجد له وقع رائع على النفس خلال المشي في الهواء الطلق، الصلاة بين شوطي المشي تعطي راحة نفسية وجسدية وترفع الهمة لمعاودة المشي.
الدروس من تجربتي
لا تيأسوا من إيجاد الحلول المناسبة لظروفكم، والأوقات الملائمة للمشي ، كرروا المحاولات وستجدون الحلول بإذن الله التي تساعدكم على التكيّف مع المتغيرات في حياتكم. لو فكرنا ملينا في نظام ونمط حياتنا، لاكتشفنا أننا نضطر إلى تغييرهما باستمرار بسبب ظروف تداهمنا لم نتوقعها أو نحسب لها حسابا من قبل. أليس من الأولى أن نبادر بإجراء تغييرات على نظام ونمط حياتنا طوعا وباختيارنا وبإرادتنا، من أجل الاهتمام بصحتنا والتنعم بصحة جيدة؟
اليوم وليس غدا.
أخوكم م. حسان الفلو
@HAFalou

عن م. حسان الفلو

مغترب لبناني الأصل والمولد - درست في أمريكا - عشت في كندا - أعمل في مجال تقنية المعلومات وإدارة المشاريع

شاهد أيضاً

great_ocean_walk_gor_r_1374425_819x283

كيف جعلني المشي أخسر 60 كيلو جرام

يتردد كثيرا سؤال: هل المشي كافي لخسارة الوزن؟ المشي تمرين هوائي تنفسي يقوم برفع نبضات …

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *