الرئيسية / تغذية صحية / 10 اسباب تجعلك تأكل الزبادى كل يوم !
greek-yogurt-whey-12-Jun-13

10 اسباب تجعلك تأكل الزبادى كل يوم !

بما اننا قد اعتمدنا فى اسلوبنا على البساطة فى كل شئ فسألخص لك فى عشر نقاط كل ما قيل عن الزبادى بدون الدخول فى تفاصيل علمية معقدة أو مصطلحات مركبة ، المعلومات موثقة وتستطيع التأكد من كل معلومة هنا بطريقتك الخاصة :

السبب الأول : سعرات قليلة وفائدة عالية

bowl-of-plain-yogurt

الزبادى قليل الدسم يعتبر وجبة خفيفة مثالية فى اى نظام غذائى صحى، كذلك ينصح به فى وجبتى الفطور والعشاء، فكوب واحد من الزبادى 180 جرام يحتوى على أقل من 100 سعرة حرارية فقط ومع ذلك فهو مشبع وممتع وفوائده عديدة.

السبب الثانى : الزبادى يحتوى على نسبة عالية من الكالسيوم

What-Exactly-is-Yogurt-Super-Food-Cows-Milk-Stonyfield-Farm

اثبتت الابحاث مؤخرا أن اى نظام غذائى يحتوى على نسبة عالية من الكالسيوم يساهم بشكل فعال فى تحفيز حرق دهون الجسم ربما أكثر 20 ضعف من الأنظمة الفقيرة فى محتوى الكالسيوم والتى تحفز الجسم على تخزين الدهون ويعتبر الزبادى من اعلى الأغذية فى نسبة الكالسيوم الموجوده فيه، وبخلاف تحفيز الكالسيوم لحرق الدهون ، لا أحد ينكر أهمية تناول الكالسيوم يوميا للبالغين والأطفال والنساء بشكل خاص، للحفاظ على قوة العظام وغيرها من الفوائد الشهيرة.

السبب الثالث :الزبادى حارق للدهون من الطراز الأول وخاصة دهون البطن :

hn-pinkberry-yogurt

يساهم الزبادى فى حرق دهون البطن بشكل فعال جدا وبكفاءة لا تتوفر فى أى غذاء آخر حسب تجربتى والعديد من الأبحاث الجديدة.. ثبت أنه عند تناول الزبادى مع نظام غذائى مقنن فى النشويات والسكريات والدهون فإنها تساهم فى حرق 80% من دهون البطن و22% من الدهون الإجمالية خلال 3 أشهرمقارنة بنظام مماثل لا يحتوى على الزبادى .

السبب الرابع : الزبادى رخيصة ولا تحتاج طبخ

Yogurt

سواء أعجبك هذا السبب أم لم يعجبك فالزبادى مع فوائدها المتعددة غذاء متوفر ورخيص جدا ولا يحتاج الى اعدادات معقدة ، الحصول عليه سهل وكل شئ متعلق به سهل، وربما كان تحضير طبق سلاطة خضراء أو سلطة فواكه كوجبة خفيفة أصعب بكثير من تناول كوب زبادى !!

طبعاً لا الغى هذه اختيارات الفواكه والخضار فقط أوضح لك الفرق.

السبب الخامس : الزبادى بديل ممتاز لمن يتعبهم اللبن

Sam Haider Frozen Yogurt Industry Maverick

الزبادى كمصدر للبروتين والكالسيوم افضل من اللبن حيث أنه اسهل فى الهضم حيث أن سكر وبروتين اللبن يتحولان اثناء التخمر الى مواد أسهل فى هضمها، لن تسبب لك الزبادى اسهال مثل اللبن أو تشعرك بثقل فى المعدة، إن كنت ممن يعانون من هذه الأعراض مع اللبن.

السبب السادس : طهر معدتك وتخلص من آلامها نهائياً :

Frozen-Yogurt

البعض يصيبهم تقزز عندما نقول أن الزبادى بها بكتيريا، هذه بكتيريا نافعة ولا تنسى أن المضادات الحيوية بدات من بكتيريا، هذه البكتريا النافعة  تساعد في الهضم والتخلص من الانتفاخ، وتعمل على تطهير المعدة من الفضلات وتقضى على البكتيريا الموجودة في الحلق التى تسبب رائحة الفم الكريهة، ولهذا يفضل تناول الزبادي قبل النوم. المكونات الموجودة بالزبادى تهاجم الكائنات غير المرغوب فيها، عن طريق تكوين بيئة حمضية مضادة لها، وهي تطهر الأمعاء وتقضي على 85% من الجراثيم الضارة بها.

السبب السابع : الزبادى صديقتك الوفية بعد سن الأربعين

stock-footage-portrait-of-senior-woman-eating-yogurt

يرى أطباء التغذية أن الزبادي من أنسب الأطعمة للمسنين، حيث يساعد النساء اللاتي تجاوزن سن 45 عامًا، واللاتي يعانين من ضعف العظام، وسقوط الأسنان،كما يعمل على تـاخير  ظهور أعراض الشيخوخة لمن يتناولونه بصفة مستمرة، وذلك عن طريق زيادة مقاومة الجسم والوقاية من الإصابة بالحُميات والأمراض المعدية وإبادة الميكروبات الضارة بالقناة الهضمية.

السبب الثامن : قلل أمراضك وأسع إلى إطالة عمرك

yogurt-1-of-1

لو نظرت للفوائد السابقة فستجد تلقائيا أن الزبادى يقلل من احتمالية الاصابة بالامراض، فهو يقوى المناعة ويطهر المعدة مما يقيك شر نزلات البرد وأمراض الرشح والحساسية، لوحظ أن الشعوب المعمرة والقوقازية تتمتع بأعمار طويلة فى المعتاد ويتمتعون بالحيوية، والسر أنهم يأكلون كميات جيدة يوميا من الزبادى. 

السبب التاسع : استخدامات جمالية للزبادى

130402174202-pantry-yogert-horizontal-gallery

هذا سبب محورى لتجعل الزبادى موجودة بشكل دائم بالبيت، فحتى لو مللت قليلا من تناول الزبادى يوميا أو كان طعم الزبادى غير مستساغ لك ، وهذه المشكلة سأفرد لها موضوع مفصل ، فلا تحرم أو تحرمى نفسك من الفوائد التجميلية للزبادى، فى هذا الموضوع  وجدت 10 وصفات ممتازه لاستخدام الزبادى كماسك ودهان لللعديد من الفوائد التجميلية للبشرة والشعر. 

 

السبب العاشر : الزبادى مضاد للاكتئاب

happy
كشف بحث جديد عن أن مادة البروبيوتيك الموجودة في الزبادي تساعد على تحسين مزاج الانسان لأنها تؤثر على وظائف الدماغ.وحسب ما ذكر موقع صحيفة الدايلي ميل، كانت دراسات سابقة قد أظهرت أن البكتيريا المفيدة المتوفرة في الزبادي قد أثرت على أدمغة الفئران تأثيرًا ايجابيًا، ولكن لم يثبت وقتها تحقيقها نفس التأثير على البشر.ووجدت الدراسة أن الأشخاص الذين يتناولون اللبن الزبادي مرتين يوميا لمدة شهر تحدث لهم تغييرات في وظائف الدماغ سواء في أوقات النشاط أو الاسترخاء بحيث يكونون أكثر استجابة للمؤثرات العاطفية. 

 

برنامج مخصص من زبادي ومشي

عن م.رشدي عثمان

مؤسس مدونة زبادي، أكتب عن الغذاء الصحي والرياضة والإيجابية، خسرت 60 كجم من وزني، أهوى مشي المسافات الطويلة.

شاهد أيضاً

Diet soda

١٠ أسباب للتوقّف عن تناول الصودا الدايت

مشكلة الفقاعة عندما تؤخذ على القيمة الإسمية، تبدو الصودا الدايت اختيار صحي واعي. فهي توفر …

17 تعليقات

  1. جميل جدآ أستفدت من هذا التدونيه كثيرآ
    وزادتني جرعة أقوى لجعل الزبادي رفيق لي دائمآ
    شكرآ لك .. وجعلك الله مبآرك آينما كنت …

  2. جممممميل الحين بروح اخذ زبادي جزاكك الله خيراً وشكرا لكك

  3. ااااه يا عيني على الزبادي

  4. جهد واضح جدا .. الله لا يحرمك الاجر .. وبالفعل غير افكار عندي .. اشكرك

  5. م / جمعه محمد

    ما شاء الله مجهود جبار وتنسيق رائع وحب ليس له مثيل للزبادي وننتظر منك كتابة المزيد من الموضوعات الشيقة ومنها علاقة الصيام بالتخسيس *** بدائل للزبادي لمن حرمهم الله من متعة اكل الزبادي وجزاك الله خيرا

  6. يعني انت الحين حاط صور الزبادي ويكون معاها فراوله وستروبيري وراس بيري وخشم بيري , والمصيبة حتى الصحون والكاسات الي فيها الزبادي ما تخلك تنام الليل, يا ابني لو الزبادي يوصلني بالمناظر هذي خلال يومين يصير وزني 300

    انت كذا تشجع الناس تاكل بدون ما توقف, لكن تدري ايش الحلو في الموضوع؟ المزة الموجودة فوق, هنا يكمن الضعف والنحف وكل ابو شي هنا تصير هيكل عظمي, هنا تصير خيال :(((((

    قلبي اصبح زبادي لا يتحمل :(

  7. الزبادي عشق حتى من قبل ما افهم ايش سعرات حرارية ونظام غدائي مع الرز مع الايدام مع البطاطس مع الدجاج مع كل شيء اطبخ واكله كدا و اطفال العيلة يحبونه كثيررر .. وحبيته اكثر واكثر بعد ماعرفت فوائده والحين ذكرتيهم مرة تانية وجد جد لو العشتء زبادي وفي مشي 1 اضمن جسم مثالي قادم وبقوة كمان

  8. السلام عليكم .. يعطيك العافيه
    مرات احب الزبادي ومرات لا .. بيتنا مستحيل يمر يوم مايشترون زبادي و نوعين بالثلاجه اقصد شركتين و قليل الدسم .. مرات احس جد احبه واقوم اكل عادي علبتين باليوم و مرات يعزموني عليه واقول مالي نفس
    حقيقه يااستاذ موات ينبلع معي ومرات مااكمل الملعقه
    ودي اعرف ليش كذا انا اصلا ماابي اقطعه وابي استمر دايم ويكون صديقي نفس الماء :(

  9. هل الكامل الدسم يفرق عن القليل؟؟

  10. عازم على الخف

    الله يخليك لنا يابعدي لكن هل يؤكل الزبادي لحاله او مع خبز؟ وكم مرة

  11. السلام عليكم
    ممكن تناول الزبادي مع التمر كوجبة افطار دون القلق من اعاقة رحلة خسارة الوزن؟

  12. لا ادري لم لا يوجد زبادي في الجزائر،كنت أريد تجربته

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *