الرئيسية / م.رشدي عثمان (صفحه 3)

م.رشدي عثمان

مؤسس مدونة زبادي، أكتب عن الغذاء الصحي والرياضة والإيجابية، خسرت 60 كجم من وزني، أهوى مشي المسافات الطويلة.

السكر يقتل(1) : وجهُ السكر الأشدُ مرارة!

041116_1507_12

مع تضاءل حجم التوعية المبذولة حول مخاطر وتبعات الاستهلاك المفرط للسكر، ومع توغل ثقافة الاستهانة واللامبالاة التي وصلت بنا إلى درجة اتهام الجهود التوعوية ضد مخاطر استهلاك السكر بأنها نوع …

أكمل القراءة »

برنامج تمارين تاباتا متكامل 30 دقيقة بدون أدوات.

595x367tabata

تحدثت سابقا في مقال أفضل الطرق لحرق السعرات الحرارية عن أسلوب تناوب الشدة أو الفترات intervals والتي يطلق عليها HIIT اختصارا ل: High-Intensity interval Training التمرين المتفاوت عالى الشدة، واليوم سأتكلم …

أكمل القراءة »

الدليل الذكي للتعامل مع الكربوهيدرات بلا حرمان

good-carbs-1

ما هي الكربوهيدرات: هي ببساطة كل ما يحتوي على سكر أو يمكن أن يتحول الى سكر! الكيك والبيتزا وخبز البرجر ومحليات العصائر والغازيات والسكر الأبيض والبسكويت والأرز الأبيض والمكرونة كل هذا …

أكمل القراءة »