عندما نقرر إتباع نظام غذائي صحي لغاية تخفيف أو زيادة الوزن نجد أن الموضوع أشبه بمعادلة رياضية صعبة , ربما يكون السبب في اللجوء للأنظمة الغير صحية لحل مشكلة مؤقتة …
أكمل القراءة »50 نصيحة سريعة لتبدأ الدايت بقوة وحماس
سأحاول بمنتهى الإختصار أن أعطيك 50 نصيحة من خلاصة تجربتي مع الحمية الغذائية والرياضة وخسارة الوزن.. بسم الله 1/ الدايت ليس حرمان ولا جوع، إنس هذا الموضوع تماماً لو ظللت …
أكمل القراءة »دليلك الكامل لشراء منتجات صحية من موقع iHerb
لاشك اننا كمستهلكين نبحث عن جودة المنتج والاقل سعراً، فقد كنت سابقاً وقبل سنوات اجد وبصعوبة بالغة ما احتاجه من بعض المنتجات والمكملات الغذائية وغيرها، الى ان تعاملت مرارا مع …
أكمل القراءة »كل ما تود معرفته عن حمية الثمان ساعات Intermittent Fasting
هذا الموضوع تجميع لأهم ثلاث مقالات تكلمت عن : Intermittent Fasting حمية الصيام – الصيام المتقطع عن الكاتب: مارتن بيرخان يعمل كأخصائي تغذية، وكاتب، ومدرب شخصي، أحد أشهر دعاة حمية …
أكمل القراءة »المسلّمات في استخدام المكمّلات
لايوجد ممارس للرياضة إلاّ وقد خطرت بباله فكرة إستخدام المكمل الغذائي وقد يكون أكثر المكملات شهرة هو بودرة البروتين ، وهناك إعتقاد سائد بأن زيادة الكتلة العضلية مرتبط بشرب كوب …
أكمل القراءة »10 سناكات مثالية بعد التمرين أقل من 150 سعرة
فى موضوع “25 سببا تمنعك من خسارة الوزن ” تكلمنا عن أهمية تناول سناك خفيف قبل التمرين، كذلك تناول سناك آخر بعد التمرين هام جدا لتعويض فقد الطاقة وترميم العضلات …
أكمل القراءة »10 عادات ترفع معدل حرق الدهون بجسمك
الحيلة الأولى : ضخم عضلاتك العضلات iى أفران حرق الدهون إن جاز التعبير، لذا تأكد من الاهتمام بتمارين المقاومة التى تزيد من كتلتك العضلية وتحافظ عليها، “هناك برامج تدريبية تعمل …
أكمل القراءة »25 سبباً تمنعك من خسارة الوزن!
هذه المقال ترجمة شخصية بتصرف، صبغتها بأسلوبى وملاحظاتى على المقال المنشور هنا والذى نوه له الأستاذ عبد الملك الثارى فى هذه التغريدة . لا شك أن ثبات الوزن وعدم تحرك الميزان …
أكمل القراءة »10 اسباب تجعلك تأكل الزبادى كل يوم !
بما اننا قد اعتمدنا فى اسلوبنا على البساطة فى كل شئ فسألخص لك فى عشر نقاط كل ما قيل عن الزبادى بدون الدخول فى تفاصيل علمية معقدة أو مصطلحات مركبة …
أكمل القراءة »