الرئيسية / تمارين

تمارين

نأكل أو لا نأكل (قبل ممارسة الرياضة): تلك هي المسألة

header_image_what-to-eat-before-and-after-workouts

بتاريخ: ٦ أبريل ٢٠١٧ المصدر: الجمعية الفسيولوچية الأمريكية APS ملخص: دائما ما يتساءل عشاق الرياضة أيهما أفضل تناول الطعام أم الصيام قبل التمرين. دراسة جديدة الأولى من نوعها تُظهر تأثير …

أكمل القراءة »

برنامج تمارين تاباتا متكامل 30 دقيقة بدون أدوات.

595x367tabata

تحدثت سابقا في مقال أفضل الطرق لحرق السعرات الحرارية عن أسلوب تناوب الشدة أو الفترات intervals والتي يطلق عليها HIIT اختصارا ل: High-Intensity interval Training التمرين المتفاوت عالى الشدة، واليوم سأتكلم …

أكمل القراءة »

كل ما تود معرفته عن حمية الثمان ساعات Intermittent Fasting

Leangains

 هذا الموضوع تجميع لأهم ثلاث مقالات تكلمت عن : Intermittent Fasting حمية الصيام – الصيام المتقطع عن الكاتب: مارتن بيرخان يعمل كأخصائي تغذية، وكاتب، ومدرب شخصي، أحد أشهر دعاة حمية …

أكمل القراءة »

لتتمرن بذكاء وتخسر دهون أكثر، اعرف الشِدة التدريبية المطلوبة!

athlete-test-heart-rate

  هناك إعتقاد خاطيء بأن الشدة العالية بالتدريب هي الحل الأفضل لخسارة دهون  الجسم ، لذلك تجد الكثير يجهد نفسه بتدريبات قاسية والنتيجة غير مرضية ! . خسارة الدهون مرتبط …

أكمل القراءة »

المفاهيم الأساسية لتمرينات المقاومة

large

  يظل تدريب الأثقال وبناء العضلات هو شاغل الناس وخاصة محبي وممارسي التدريب البدني بكافة أنواعه ، ولكن الكثير  يتردد في البداية بسبب عدم توفر المعلومات الكافية والسبب الآخر وجود …

أكمل القراءة »