الرئيسية / وصفات صحية / كل ما تحتاج معرفته عن الحمية الكيتونية
Keto2-1-1200x616

كل ما تحتاج معرفته عن الحمية الكيتونية

منذ ما يقارب العامين نشر المدرب الأمريكي الشهير جورج كروز حميته الجديدة المسماة “ال100” في كتاب بنفس الاسم : مترجم في مكتبة جرير، كانت هذه الحمية تعتمد بشكل رئيسي على مباديء النظام الكيتوني، في هذا الوقت قمت بدعم هذا التوجه على حسابي في تويتر ونشطت في استكمال الحملات التي بدأتها سابقًا في التحفيز على هجر السكر والكربوهيدرات المكررة بشكل رئيسي كخطوة من خطوات تحسين الصحة والمساهمة في خفض الوزن.

بدأت الحمية الكيتونية في الانتشار عربيًا في الآونة الأخيرة وكثرت أسئلة القراء والمتابعين عنها، وكثر الجدل حولها كذلك، لذا وجدت لزامًا علي أن أقوم بتجميع المادة العلمية المتعلقة بهذه الحمية والتي تمكن القراء من تكوين صورة واضحة عن هذه الحمية ومنافعها وآثارها الجانبية ومدى إمكانية تبنيهم لها. هذا المقال مكون من خمسة أجزاء وتم ترجمة مادته من مواقع صحية موثوقة، ويمكن الاطلاع على جميع روابط المصادر التي تمت الاستعانة بها. أتمنى قراءة الأجزاء الخمسة للمقال لتكوين رؤية شاملة وكافية قبل الحكم على هذا النمط المعيشي التغذوي. مع خالص تمنياتي بالتوفيق والنتائج الطيبة والصحة الموفورة.

الجزء الأول: معنى الحمية الكيتونية وتأثيرها على خسارة الوزن.

الجزء الثاني: منافع الحمية الكيتونية على الصحة العامة.

الجزء الثالث: كيف تتبع حمية كيتونية فعالة.

الجزء الرابع: الأعراض الجانبية للحمية الكيتونية وكيف تتجنبها.

الجزء الخامس: التمارين الرياضية والحمية الكيتونية.

برنامج مخصص من زبادي ومشي

عن م.رشدي عثمان

مؤسس مدونة زبادي، أكتب عن الغذاء الصحي والرياضة والإيجابية، خسرت 60 كجم من وزني، أهوى مشي المسافات الطويلة.

شاهد أيضاً

AHA-walkers

الرياضة والحمية الكيتونية

التمارين الرياضية و السكري بالحمية الكيتونية المزج بين التمارين الرياضية و الحمية الكيتونية هي طريقة …

تعليق واحد

  1. هل يجب الالتزام بنظام الحميه الكيتونيه لفتره لاحصل على نتيجه
    او استطيع استخدم هذا النظام يومين او ثلاثه فقط بالاسبوع
    او يوم بعد يوم

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *