تناول الطعام في وقت لاحق من اليوم مرتبط بزيادة مؤشر كتلة الجسم تم وصف اكتساب الوزن و السِّمنة كمشكلة وبائية معقدة في الولايات المتحدة الأمريكية. وجدت أبحاث سابقة …
أكمل القراءة »كيف تحرق الدهون و أنت نائم؟؟!!
أظهرت الدراسات أن أفضل درجة حرارة للنوم هي الحرارة الباردة نوعا ما، و لكن النوم الأمثل قد يكون أكثر تعقيدا من مجرد خفض درجة حرارة الغرفة. إن لم تستطع أن …
أكمل القراءة »نأكل أو لا نأكل (قبل ممارسة الرياضة): تلك هي المسألة
بتاريخ: ٦ أبريل ٢٠١٧ المصدر: الجمعية الفسيولوچية الأمريكية APS ملخص: دائما ما يتساءل عشاق الرياضة أيهما أفضل تناول الطعام أم الصيام قبل التمرين. دراسة جديدة الأولى من نوعها تُظهر تأثير …
أكمل القراءة »١٠ أسباب للتوقّف عن تناول الصودا الدايت
مشكلة الفقاعة عندما تؤخذ على القيمة الإسمية، تبدو الصودا الدايت اختيار صحي واعي. فهي توفر عليك ال ١٤٠ سعر الزائدة التي ستجدها بالمشروبات الغازية المحلّاة بالسكر و بنفس الوقت تلبي …
أكمل القراءة »الصودا العادية ومضاعفتها !!!
نبذة مختصرة: المشروبات الغازية عادة هي مشروبات تحتوي على مياه غازية، مُحلّي و نكهة طبيعية أو صناعية. المُحلّي قد يكون سكر، شراب الذرة عالي الفركتوز، عصير فاكهة، بدائل سكر أو …
أكمل القراءة »كيكة البرتقال الهشة بدون دقيق أو سكر مضاف.
Almond And Orange Flourless Cake هذه الوصفة مترجمة من هذا المصدر كيكة اللوز والبرتقال بدون دقيق فى الغالب ماتكون كيكة اللوز والبرتقال غنية بالكربوهيدرات وهذا بسبب احتوائها على الدقيق والسكر …
أكمل القراءة »حملة دايت 5 اسابيع
هذه هي المرة الثانية التي اقوم فيها بإطلاق هذه الحملة على موقع تويتر عبر وسم #دايت_5_أسابيع ، هذه الحملة تكون مركزة ومكثفة ومحددة الملامح بشكل كبير في محاولة لمساعدة المبتدئين أو …
أكمل القراءة »9 فوائد مذهلة عن القهوة قد تصدمك
إذا كنتم بحاجة لسبب آخر يشجعكم على الاستمتاع بكوب من القهوة، نقدم لكم تسعة أسباب هنا الكاتبة: جوليا ويستبروك تعتبر القهوة عنصرا أساسيا في نظام الحمية الأمريكي. ابتداء من قهوة …
أكمل القراءة »كيف تخطط لخسارة الوزن في العام الجديد
كيف تخطط لخسارة الوزن في العام الجديد غالبًا لا تنتشر في مجتمعاتنا عادة تحديد الأهداف ناهيك أن تكون خطط طويلة المدى كتحديد أهداف خمسة أعوام أو عام كامل. يصر الناجحون …
أكمل القراءة »كيف جعلني المشي أخسر 60 كيلو جرام
يتردد كثيرا سؤال: هل المشي كافي لخسارة الوزن؟ المشي تمرين هوائي تنفسي يقوم برفع نبضات القلب حسب شدة وسرعة المشي، ارتفاع نبضات القلب شيء جيد أثناء التمرين فقط، وهو المسبب …
أكمل القراءة »